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NICOAからのお知らせ
【パーソナルジム通う意味】自己流との違いとは
こんにちは！
これから運動やダイエットを始めようと考えている皆さんへ。
パーソナルジム NICOA（ニコア） です！
「運動を始めたいけど不安がある」
「ジムってなんだかハードルが高い」
「続けられるか自信がない」
そんな気持ちを持っている方のために、
NICOAは生まれました。
一人ひとりの気持ちやペースを大切にしながら、
“無理なく続けられること”を軸にサポートしています。
体を変えることはもちろん、
「通うこと自体が前向きになる」
そんな場所を目指しています。
NICOAでは、
結果を出すことと同じくらい
「安心して続けられること」を大切にしています。
短期間で追い込むのではなく、
日常の中に自然と運動が溶け込むこと。
それが、結果的に一番大きな変化につながると考えています。
そのため、
- 気持ちに寄り添うサポート
- 無理のないトレーニング
- 生活に合わせた食事の整え方
この3つを軸に、
その人にとって無理のない方法を一緒に作っていきます。
初回のカウンセリングでは、
「何が不安なのか」「どんな自分になりたいのか」
そこから丁寧にお話を伺います。
はじめに
本日は、いつもと少し違い、パーソナルジムってどんなものかの説明をしていきたいと思います。
普通のジムと何が違うの？一人で始めればいいんじゃないの？？
と思われている方、パーソナルジムではどんな事を行うか知らなかった方にも
わかるように解説できればと思いますので、ぜひ最後までご覧ください。
本記事では、
- パーソナルジムとは何か
- 自己流との違い
- 通うメリット・デメリット
- どんな人に向いているのか
- ジム選びで失敗しないポイント
について、初心者の方にもわかりやすく解説します。
「パーソナルジムに通うか迷っている」という方は、ぜひ最後までご覧ください。
目次
- パーソナルジムとは？
- 自己流との違い
- パーソナルジムに通うメリット
- デメリットと向いている人
- ジム選びのポイント
パーソナルジムとは？
まずは、パーソナルジムがどのような場所なのかを見ていきましょう。
① マンツーマンで指導を受けられる
パーソナルジム最大の特徴は、トレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。
一人ひとりの体力や運動経験、目標に合わせてメニューを作成するため、初心者の方でも安心して始められます。
例えば、
- ダイエット
- 筋力アップ
- ボディメイク
- 健康維持
- 姿勢改善
など、目的に応じたサポートを受けることができます。
② 正しいフォームを身につけられる
自己流で筋トレをすると、
- フォームが間違っている
- 狙った筋肉に効いていない
- ケガにつながる
といったケースがあります。
パーソナルジムでは、その場でフォームを確認・修正してもらえるため、安全かつ効率的にトレーニングを進められます。
③ 食事のアドバイスも受けられる
ダイエットでは、運動だけでなく食事管理も重要です。
パーソナルジムでは、
- 食事内容の見直し
- タンパク質の摂り方
- 外食時の選び方
- ライフスタイルに合った食事方法
など、無理なく続けられる食習慣づくりをサポートしてくれるところも多くあります。
④ 一人ひとりに合わせたプログラム
年齢や体力、生活リズムは人それぞれです。
パーソナルジムでは、
「週2回しか通えない」
「膝に不安がある」
「仕事が忙しくて運動時間が限られている」
といった状況も考慮しながら、自分に合ったプログラムを提案してもらえます。
⑤ 継続しやすい環境がある
一人で運動を続けるのは簡単ではありません。
予約制でトレーナーが待っている環境は、
「今日はやめようかな…」
という気持ちを減らし、継続しやすい仕組みになります。
自己流との違い
では、自己流のダイエットやトレーニングと何が違うのでしょうか。
① 最短ルートで結果を目指せる
自己流では、
- SNSで情報を集める
- YouTubeを見ながら真似する
- 自分で試行錯誤する
ことが多くなります。
もちろん成功する方もいますが、間違った方法を続けてしまうケースも少なくありません。
パーソナルジムでは、自分に合った方法を最初から提案してもらえるため、遠回りを減らしやすくなります。
② モチベーションを維持しやすい
自己流では、
「今日は疲れたからやめよう。」
となりやすい一方で、パーソナルジムでは予約があるため、運動を習慣化しやすくなります。
また、身体の変化を一緒に確認しながら進められるため、モチベーションの維持にもつながります。
③ 疑問をすぐに解決できる
「このフォームで合っている？」
「食事はこれでいい？」
「体重が減らない原因は？」
こうした疑問を、その場で相談できることも大きなメリットです。
④ケガのリスクを減らせる
自己流ではフォームの崩れに気づきにくく、関節や腰を痛める原因になることがあります。
トレーナーが動きを確認しながら指導することで、安全性を高めながらトレーニングを続けることができます。
⑤ 自分に合ったペースで進められる
無理な食事制限や過度な運動ではなく、その人の生活に合わせたペースで進められるため、リバウンドしにくい習慣づくりにつながります。
パーソナルジムに通うメリット
パーソナルジムには、自己流では得られない多くのメリットがあります。
ここでは、その中でも特に大きなメリットをご紹介します。
① 正しい知識が身につく
ダイエットや筋トレで本当に大切なのは、「一時的に痩せること」ではなく、「一生役立つ知識を身につけること」です。
正しいフォームや食事の考え方を学ぶことで、ジムを卒業した後も健康的な生活を続けやすくなります。
② 一人では気づけない課題がわかる
ダイエットやボディメイクでは、自分では順調だと思っていても、実は効率の悪い方法を続けていることがあります。
例えば、
- フォームが少し崩れている
- 食事量が思ったより多い
- タンパク質が不足している
- 有酸素運動のやり方が合っていない
など、自分では気づきにくい部分を客観的にチェックしてもらえることは大きなメリットです。
③ ケガの予防につながる
自己流で重い重量を扱ったり、間違ったフォームでトレーニングを続けたりすると、肩や腰、膝などを痛めるリスクがあります。
パーソナルジムでは、その日の体調や柔軟性も考慮しながらトレーニングを進めるため、安全性を高めながら身体づくりができます。
④ 継続しやすい仕組みがある
ダイエットで一番難しいのは、「始めること」ではなく「続けること」です。
パーソナルジムでは、
- 次回予約がある
- 定期的に身体の変化を確認する
- トレーナーと目標を共有する
といった仕組みがあるため、一人で取り組むよりも継続しやすくなります。
⑤ 時間を有効活用できる
自己流では、
「このトレーニングで合っているのかな？」
「もっといい方法があるのでは？」
と試行錯誤に時間がかかることがあります。
一方で、パーソナルジムでは、その人に必要なメニューがあらかじめ組まれているため、限られた時間でも効率よくトレーニングできます。
⑥ リバウンドしにくい習慣が身につく
短期間だけ体重を落とすことは、それほど難しくありません。
しかし、本当に大切なのは「痩せた後も維持すること」です。
パーソナルジムでは、無理な食事制限ではなく、生活習慣全体を改善することを重視するため、リバウンドしにくい身体づくりを目指しやすくなります。
デメリットと向いている人
① 費用がかかる
パーソナルジムの最大のデメリットは、一般的なフィットネスジムより費用が高いことです。
ただし、その費用には、
- マンツーマン指導
- 食事サポート
- メニュー作成
- フォーム指導
- モチベーション管理
などが含まれています。
「自己投資」と考えたときに、その価値を感じられるかがポイントになります。
② 通う時間を確保する必要がある
予約制のジムが多いため、ある程度スケジュールを調整する必要があります。
しかし、あらかじめ予定に組み込むことで、運動を習慣化しやすいというメリットにもつながります。
③ すべて任せれば痩せるわけではない
パーソナルジムに通っていても、
- 食事を全く気にしない
- 自宅で何もしない
- トレーナーのアドバイスを実践しない
という状態では、期待する結果を得ることは難しくなります。
トレーナーは「結果への道案内」をしてくれますが、実際に行動するのは自分自身です。
【パーソナルジムが向いている人】
次のような方には、パーソナルジムがおすすめです。
- ダイエットを何度も失敗している
- 自己流で結果が出ない
- 正しいトレーニング方法を知りたい
- 一人では続けられない
- 最短で効率よく結果を出したい
- リバウンドしない習慣を身につけたい
【自己流でも向いている人】
一方で、
- 運動経験が豊富
- 正しい知識がある
- 自分で継続できる
- フォームを理解している
という方であれば、自己流でも十分成果を出せる可能性があります。
ただし、少しでも不安がある場合は、一度プロのアドバイスを受けることで遠回りを防ぎやすくなります。
ジム選びのポイント
① 目的に合っているか
ダイエットが目的なのか、筋力アップなのか、健康維持なのかによって、得意とするジムは異なります。
まずは自分の目的を明確にしましょう。
② トレーナーとの相性
知識や実績だけでなく、
「相談しやすい」
「話しやすい」
と感じられるトレーナーかどうかも大切です。
長く続けるためには、安心して相談できる環境が欠かせません。
③ 無理な食事制限をしていないか
極端な糖質制限や厳しすぎる食事指導では、一時的に痩せてもリバウンドしやすくなります。
健康的に続けられる方法を提案してくれるジムを選びましょう。
④ 通いやすさ
どれだけ良いジムでも、通うのが大変では継続しにくくなります。
自宅や職場から通いやすい場所を選ぶことも重要です。
⑤ 体験トレーニングを活用する
入会前には、体験トレーニングを受けることをおすすめします。
施設の雰囲気やトレーナーとの相性を確認することで、入会後のミスマッチを防ぎやすくなります。
最後に
いかがでしたでしょうか？？
今では一般的になりつつありますが、パーソナルジムが日本で普及し始めたのは2000年になってからでした。
まだまだ歴史の浅い分野ですが、日本のジム事情も「ジムにトレーナーがいない」ということが増えてきたせいで、日本のジム事情も以前と少し変わりつつあります。
今後はもっと環境が変化し、私たちの身近な体を動かすということが変化するかもしれません。
自己流で成功する方もいますが、
- 情報が多すぎて何が正しいかわからない
- 続けられない
- 思うように結果が出ない
という方にとっては、プロのサポートを受けることで、結果までの時間を短縮できる可能性があります。
パーソナルジムNICOAでは、「厳しい食事制限」や「無理なトレーニング」ではなく、お客様一人ひとりの生活スタイルに合わせた、続けられるダイエット・ボディメイクをご提案しています。
私たちが目指しているのは、一時的に痩せることではなく、「卒業後も健康的な生活を続けられる知識と習慣」を身につけていただくことです。
NICOA（ニコア）のご案内
「変わること」は、特別な人だけのものではありません。
ただ、多くの人が“最初の一歩”で止まってしまいます。
NICOAは、
その一歩を踏み出すための場所です。
不安があってもいい。
自信がなくてもいい。
そのままの状態で、始められる環境を用意しています。
NICO（笑顔）で、はじめる。
不安な人のための、はじめの場所。
最初の一歩を、安心と一緒に。
トレーナープロフィール
天野 翔太
1988年2月9日生まれ
トレーナー歴9年、トレーニング歴23年。
高校時代にウエイトリフティング競技をきっかけにウエイトトレーニングを始め、現在まで23年間トレーニングを継続しています。
競泳・格闘技・ボディビルなど様々な競技を経験し、初心者からプロアスリートまで延べ5000名以上のお客様を指導してきました。
また、私自身も体重130kgから60kg以上の減量を経験しています。だからこそ、ダイエットやボディメイクにおける身体的・精神的な大変さを理解し、お客様に寄り添ったサポートを心掛けています。
現在は医療系専門学校で非常勤講師としても活動し、医学的根拠に基づいた安全で効果的なトレーニング指導を行っています。
経歴
- トレーナー歴9年
- トレーニング歴23年
- 元ゴールドジム プロトレーナーランク
- 医療系専門学校 非常勤講師
- 延べ5000名以上のトレーニング指導
大会実績
- 全日本拳法選手権大会 準優勝
- 全日本体重別拳法道選手権大会 準優勝
- ボディビル関東大会 ジュニア 準優勝
- ボディビル千葉県大会 ジュニア 準優勝
- ボディビル静岡大会 一般 第3位
- ボディビル静岡大会 新人 第3位
保有資格
- NSCA-CPT（国際認定パーソナルトレーナー）
- JBBF公認指導員
- ITMタイ古式マッサージ認定
- その他
得意な指導
- 運動初心者
- 筋量アップ・ボディメイク
- ダイエット
スポーツ歴
- 競泳 12年
- ボディビル 8年
- 格闘技 5年
メッセージ
これまで多くのお客様を指導する中で、大切にしてきたことがあります。
それは、「できないことを無理に続ける」のではなく、「お客様に合った、できること」を一緒に見つけることです。
身体の状態や生活習慣、運動経験は一人ひとり異なります。同じトレーニングが全ての方に合うわけではありません。
だからこそ、お客様の身体や目標、ライフスタイルに合わせた「続けられる運動習慣」をつくることを大切にしています。
これまで特に初心者の方を数多く担当してきました。
「運動をほとんどしたことがない」
「ジムに通うのは初めて」
「何から始めればいいのかわからない」
そのような方こそ、安心してお任せください。
一時的な結果だけではなく、10年後、20年後も健康で動ける身体を目指し、一人ひとりに寄り添いながら全力でサポートいたします。
「やってみようかな」
そう思えた今が、スタートのタイミングです。
お待ちしております。
